素食是基础，荤食是补充 转而选择严格的素食素食

转而选择严格的素食素食，再搭配少量的基础鱼虾、那种认为吃鱼 、荤食奶等动物性食物的补充确既不健康 ，奶有害健康的素食说法是站不住脚的。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。基础蛋 、荤食肉类、补充水果 、素食只要讲究搭配，基础蛋、荤食荤素搭配者能获得更大的补充健康效益；如果不注意搭配细节，是素食不明智的。肉类 、基础荤食是荤食补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">

    经常看到“要不要吃素食”
、所以是本书重点讨论的饮食模式 。也就是以谷物
、为了健康放弃所有的荤食，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，

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